Android için Body Program tarafından ücretsiz bir program.
Gençler sadece genç değil, aynı zamanda güçlüdürler. Bu nedenle, kollarını geliştirmek ve güçlendirmek onlar için önemlidir. Bu programda, gençler için benzersiz ve çok etkili bir antrenman programı tasarladık. Üç farklı rutinle 30 gün boyunca antrenman yapacaksınız. Programın her günü iki antrenman yapmanız gerekecek. Biri biceps ve triceps için, diğeri ise omuzlar için. Bu şekilde en iyi sonuçları elde edeceksiniz.
Programın ilk günü hangi egzersizi yapmak istediğinizi seçmek için size ayrılmıştır. Klasik triceps presi, biceps curl veya ters biceps presi olabilir. Seçtiğiniz egzersiz, programın tüm 30 gününde yapacağınız egzersiz olacaktır. Her egzersiz için set ve tekrar sayısı belirtilir. Her set belirli bir tekrar sayısı için yapılır. Egzersizi tamamladıktan sonra birkaç saniye dinlenirsiniz. Daha sonra bir sonraki egzersizi yaparsınız. Bu şekilde yorulmazsınız.
